Group Info

  • الصحه والرياضه Health & Wellness
  • الصحه والرياضه
    • 552 total views
    • 1 total member
    • Last updated December 16, 2019

Updates

  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    تغيير بعض الممارسات الحياتيّة اليوميّة للبدء بالرّجيم بطريقة صحيحة، يجب الحرص على تطبيق الممارسات الصحية، ومنها:[١] النّوم ليلاً لمدة تترا...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    تحديد السّعرات الحراريّة يلعب تحديد السّعرات الحراريّة التي يجب استهلاكها أو حرقها دوراً مهماً في بداية أيّ رجيم أونظام غذائيّ، حيث يجب ال...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    وضع خطة والالتزام بها قبل البدء بالرّجيم لتخفيف الوزن، يجب التأكد من القدرة على الالتزام بالنظام الذي يجب اتباعه، والتأكّد من الاستعداد لل...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    معرفة الوزن ومحيط الخصر تُعدّ معرفة الوزن الخطوة الأولى للبدء في الرّجيم، حيث يتمّ قياسه في الصباح دون ملابس وبعد الذّهاب إلى الحمّام، بالإ...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    صائح لخسارة الوزن تتطلب خسارة الوزن أو المحافظة على الوزن الصحي بشكل دائم تغيير عادات الحياة اليومية، وتبيّن النقاط الآتية مجموعة من العاد...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    أيام التدريب القصيرة والصعبة التي تتراوح بين 20-30 دقيقة: إذ يجب القيام بالتدريب المتواتر عالي الكثافة (بالإنجليزية: HIIT) فترة قصيرة بمعدل يوم إ...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    لتوقيت والمدة المناسبة للرياضة مع رجيم يجب ممارسة الرياضة مدة تتراوح بين 150-250 دقيقة في الأسبوع لإنقاص الوزن وفقاً للكلية الأمريكية للطب الر...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    أنواع التمارين الرياضية وأهميتها في الرجيم يوجد نوعان من التمارين الرياضية، ويمتلك كل منهما تأثيراً مختلفاً على خسارة الوزن، وينصح بالجمع ...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    أهمية الرياضة في الرجيم يعتبر عدم الحركة أحد العوامل الرئيسة في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، ولفهم تأثير الرياضة على خسارة الوزن يجب فهم ا...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    الرياضة والرجيم يمكن تلخيص مفتاح النجاح في خسارة الوزن بنقطتين هما: الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وذلك عن طريق تناول ا...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    طريقة زيادة الطول للذين تجاوز أعمارهم ال 25 سنة تتم هذه الطريقة من خلال إحضار لوح من الخشب بحيث يناسب طوله وعرضه جسمك لكي تستلقي عليه وبالإضا...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    طريقة زيادة الطول للذين تجاوز أعمارهم ال 25 سنة تتم هذه الطريقة من خلال إحضار لوح من الخشب بحيث يناسب طوله وعرضه جسمك لكي تستلقي عليه وبالإضا...  more
      • Like
      • Comment
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    تمارين زيادة الطول التمرين الأول : من خلال قيامك بالإستلقاء على الظهر و ثني الركبتين قليلاً بزاوية حاده ، ثم رفع منطقة الحوض إلى أعلى وثم إل...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    كيفية تطويل قامة الجسم يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة قصر الطول عندهم ومستائين من ذلك والتي بسبب وراثي في الاغلب ، وخاصة عند ا...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0
  • talanwr454
    December 16, 2019 ·
    الصوم المتقطع يُعتبر الصوم المتقطع وسيلةً لإنقاص الوزن بسهولةٍ وسرعة، ويكون ذلك بالامتناع عن تناول الطعام لمدّة 12-20 ساعة متواصلة، حيث إنّ ذ...  more
      • Like
      • Comment
      • Share on weshfee.com
        Facebook
        Twitter
        Linkedin
        Share
      • 0 | 0